Ab dieser Woche haben wir unsere 1,5 Stunden Kurse am Dienstag und Donnerstag etwas umstrukturiert. Die Kurse heißen jetzt nicht mehr WOD (=workout of the day), sondern Fundamentals (=Grundlagen). In den Grundlagen Kursen wird die erste halbe Stunde darauf verwendet an grundsätzlichen Bewegungen im CrossFit zu arbeiten. Diese beiden Kurse sind deshalb für alle geeignet, die an ihrer Technik arbeiten wollen – also eigentlich für jeden 😉
Am Beispiel des Kurses heute:
„SKILL“
AIR SQUAT
„WOD“
6 rounds of:
1 minute of rowing
1 minute of burpees
1 minute of double-unders
1 minute rest
LG,
Gerrit