3. April 2020

Hallo zusammen, CrossFit.com veranstaltet im April vom 03.-24.04. eine Art CrossFit Open für zu Hause 🏡 . Der Event heißt “Support your local Box”! Jeder kann kostenlos oder wenn er möchte gegen eine kleine Spende daran teilnehmen. Es werden an drei Freitagen einfache Workouts gepostet die jeder machen kann. Den Link zur Anmeldung findet ihr[...]

14. März 2020

UPDATE 15.03.2020: Die Box bleibt ab Dienstag den 17.03.2020 auf Anordnung der Landesregierung bis auf weiteres geschlossen. Wir öffnen – so bald wir wieder dürfen. Weitere Infos findet ihr hier: https://www.land.nrw/de/pressemitteilung/landesregierung-beschliesst-weitere-massnahmen-zur-eindaemmung-der-corona-virus Wir werden als Reaktion auf die Situation das SugarWOD Programming deutlich aufbohren, so dass ein komplettes vollwertiges Training zu Hause möglich ist. Weitere Infos[...]

31. Dezember 2019

Die letzten drei Monate haben Lars und Michel mit zwei Kunden (Peter und Kevin) ein Programm zur langfristigen Ernährungsumstellung ausgetestet. Der Ansatz ist der folgende: Aufklärungsgespräch zum Programm + Wiegen und Foto, Gemeinsames Einkaufen, Freischalten in der Programm-App und bereitstellen des individuellen Ernährungstemplates, Beratung und Motivation über Chat-Funktion in der App, Kontrollwiegen und Fotos nach[...]

3. Oktober 2019

Ab Donnerstag den 10. Oktober werden für 5 Wochen lang jeden Donnerstag (19 Uhr kalifornischer Zeit) die CrossFit Open Workouts veröffentlicht (Link). Insgesamt also fünf Workouts. Die Open Workouts machen alle zusammen Samstags und für Nachholer Montags in den Kursen. Hinweis: Das erste Workout machen wir (ausnahmsweise) am Freitag den 11.10.2019 und als Nachholtermin dann[...]